dieta do

WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ok 125 -udo: 73 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prolo 300 e7d - solo 12 tyg, insa 8 i.u. ed 6 tyg - przerwany z powodu kontuzji, trwa obecnie: prolo 300 e7d + deca 250 e7d 8. [...]

Witam. Zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? Jestem ektomorfikiem, 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 3 miesiące, dłuższa przerwa Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, hantle, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 60 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1wino desmsa prop 2 bold cypio prop wino oral 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:bedzie pol roku [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: zmienny,narazie 6/7 dni 9. CEL CYKLU: Sylwetka wakacyjna 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

[...] jestem żadnym sezonowcem,założyłem dziennik w celu motywacji do dalszej pracy. Trochę o mnie: Wiek-17 Wzrost-167 Klatka-89 była teraz 101 Biceps-29 było teraz 36 Łydka-40 Udo-58 Przedramię-29,5 Barki-Bd Fotki wrzucę za 2 dni aktualne. Powoli będę rozbudowywał dziennik o różne informacje(dieta,treningi) Zapraszam do komentowania i MOTYWOWANIA Pzdr

Witam. Chciałbym prosić kogoś, aby pomógł mi ułożyć plan treningowy na siłowni. Coś o mnie: Mam 17 lat i 9m, 180 cm, 62 kg. Do tej pory na siłowni trenowałem przez 1 miesiąc, przed wakacjami. Wtedy plan "na rozruch" układał mi trener na miejscu. Mam problem z garbieniem się, dlatego chciałbym aby plan zawierał ćwiczenia na wzmocnienie mięśni [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem, 1-14 enan 300mg e4d 1-12 deka 300mg ew 10-16 wino 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso [...]

[...] 60 ale nie mogę wcale zrzucić małej warstwy z dolnej partii brzucha, wszystko już jest super wyżreźbione ale ten brzuch... Już nie mam siły powoli, i się zniechęcam. Acha i dieta: I posiłek od pon do piątku płatki na mleku 1,5% w wekand serek wiejski albo jajka. II poś. owoce ważywa, jogurt naturalny/kefir, III kasza?ryż brązowy rybka na parze/ [...]

Witam Proszę o ocene mojego planu ktorym zamierzam cwiczyć. Narazie tylko plan A Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 8-12 powt MC 4 serie 8-12 powt Wyciskanie na poziomej 4 serie 8-12 powt Wyciskanie sztangielek na poziomej 4 serie 8-12 powt Wiosłowanie sztangą 4 serie 8-12 powt Wyciskanie sztangielek stojąc stojąc 4 serie 8-12 powt [...]

Witam!! Mam pewien problem z martwym ciągiem, przysiadem i wykrokami na jedno kolano. Otóż jestem w trakcie treningu Joe Weider system i za niedługo przechodzę na 4 miesiąc czyli w tym wypadku Split. I w tym planie na dolną partię ciała głównymi ćwiczeniami są właśnie martwe ciągi, przysiady i wykroki których wolałbym nie robić bo nie mogę [...]

Witam potrzebuję pomocy ponieważ mam 15 lat mój wzrost to coś około 165cm ważę 63kg i mam strasznie duży tyłek. Chcę zacząć ćwiczyć dość dobrze żeby chociaż do wakacji schudnąć i nie wstydzić się wyjechać nad jezioro z kolegam itd. Mam dostęp do atlasu, hantelki i ławeczkę... Myślę też nad jakąś dietą ale jestem strasznie we wszystkim zielony i [...]

Witam! Wracam do treningów po dłuższej przerwie (2 lata...), 1,5 miesiąca zrobiłem mały rozruch, 2 miesiące leciałem fbw 3x tydz, teraz chce dodać drugi trening inny i zrobić ababab. Dieta jest, progres póki co jest malina, poprosze o małą pomoc w poskładaniu tego do kupy: Trening A Przysiady 4x10 Wyciskanie Sztangi skos dodatni 4x10 Podciąganie [...]

[...] efedryny ciężko dostać w aptece jedynie mozna kupić bez recepty tussipect który ma efedryne w sobie moje pytanie jest takie: Ile jest efedryny ma tussipect? Ile powinno się brać efedryny żeby uzyskać dobre rezultaty dodaje ze nie chce jakoś extremalnie szybko to zrobić chce żeby to odbywało się w normalnym tempie Ps dieta jest i aeroby też są

Witam.Właśnie chce zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu i zastanawiam się jaki dla mnie trening będzie najlepszy po czy mogę spodziewać się efektów i jakich.Prosił bym bardzo bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w tej sprawie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - [...]

Jaki polecacie mi plan i gdy sobie go ułożę to do oceny bo stary plan miałem troszkę zły no i się gdzieś zapodział;DDD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Cześć, od niedawna zacząłem kłaść nacisk na bieganie (interwały 30s trucht 15 sprint na początek) aby poprawić kondycję do treningów MT. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5 razy w tygodniu. MT 2x w tygodniu. Teraz staram się ćwiczyć treningiem FBW co 2-3 dni. Jak to wszystko pogodzić aby masła szła do przodu ? Czy można w ten sam dzień biegać i [...]

Witam, uprzejmie proszę o pomoc. Mam 16 lat 177cm wzrostu i ważę... 89 kg . Od ok. 4 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, biegam, przyjmuje HMB z Trec'a. Jak na razie idzie mi dość dobrze, w ok. 2,5 miesiąca zrzuciłem z 104 do aktualnej wagi. Mam kiepski plan treningowy, i sam nie wiem czy mam teraz robić masę czy rzeźbić. Tak jak wyżej [...]

witam Wiem ze to jest forum sportowe i moje pytanie moze nie pasowac do reszty temato Czy jezeli po paleniu trawki dostaje sie omdlen,to moze byc to wina lub jakas wada organizmu?,zla dieta?czy to poprostu zwykle przedawkowanie i trzeba zmiejszyc dawki dodaje ze przypadek ten nie dotyczy mnie,pytam w imieniu innej osoby~(17-sto lataka)